亚健康调理小贴士阳晖家政
发布时间：2017-12-12 04:05:58
亚健康，是现在非常常见的一种状态，特别是工作压力大的年轻人。亚健康状态主要表现为机体抵抗力下降，功能和适应能力减退，是介于健康与疾病之间的一类生理功能低下的状态。当人们处于亚健康状态时，会因为身心出现种种不适而影响工作、生活和学习，从而严重降低了生活质量。但如果置之不理任其发展，还是有可能会进展为某种疾病的。亚健康的人应该怎样进行自我调理呢?小编整理了一系列亚健康症状的调理小贴士阳晖家政，在此分享给大家：
2、神经敏感时，神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，舒缓紧张的情绪。
3、大脑疲劳时，注意饮食与睡眠，保持乐观。多吃坚果及蛋白丰富的食物，如花生、瓜子、核桃等，有利于健脑及增强记忆力。
4、急躁易怒时，加强户外运动，呼吸新鲜空气。自我安慰和疏导，培养兴趣爱好，听舒缓的音乐。可食用一些莲藕、山楂、萝卜、玫瑰花等调理顺气的食物。
5、食欲不振时生活规律，根据原因合理调配食物。选择如山楂等助消化、增食欲的食物。可以用指腹以画圆方式按压足三里穴，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。
7、体瘦虚弱时，体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。
9、眼部干涩时，使用计算机时间不易过长，避免眼睛疲劳，不要在光线暗的地方工作学习，经常做眼保健操。可多食用圣女果、橘子、蓝莓、黑枸杞等食物。
10、压力过大时，有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。合理膳食，还可使用拇指与其它指尖，从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，经常进行揉捏对于缓解压力有一定作用。
11、心悸胸闷时，控制好情绪，适度运动、注意休息。平时的饮食上要少吃油腻食物，烟、酒、茶类、咖啡都应少喝。严重时需要就医。
12、肌肉关节痛时，注意关节处的保暖，适当补充钙质，多吃一些含有维生素C、E等丰富的食物，可以减缓症状。
